Grado Verde-Azul

Sección Contenido
Kihon Waza (Técnicas Básicas)
  • Uke (Defensas): Gedan barai (bloqueo bajo), Yodan age uke (bloqueo alto ascendente), Shuto uke (bloqueo con el canto de la mano), Uchi uke (bloqueo interior), Morote uke (bloqueo con ambas manos), Soto uke (bloqueo de fuera hacia adentro), Kosa uke (bloqueo de tijera), Osae uke (bloqueo descendente con la palma de la mano), Kakiwake uke (apertura de agarre con ambas manos).
  • Tsuki/Uchi (Ataques con la mano/brazo): Oi tsuki (puñetazo adelantado), Gyaku tsuki (puñetazo con el brazo atrasado), Morote tsuki (doble puñetazo), Ura tsuki (gancho vertical), Nukite (golpe con la punta de los dedos), Uraken uchi (golpe con el dorso del puño), Tetsui uchi (golpe con la base del puño), Shuto uchi (golpe con el canto de la mano), Haito uchi (golpe circular con el canto interno de la mano), Age empi (codo ascendente), Mawashi empi (codo circular).
  • Keri Waza (Ataques de pierna): Mae keri (patada frontal), Mawashi keri (patada circular), Yoko keri (patada lateral), Mae hiza keri (patada frontal con la rodilla), Fumikomi keri (pisotón), Mikazuki keri (patada de media luna), Ushiro keri (patada trasera con giro), Kakato keri (patada descendente con el talón).
  • Combinaciones: Gedan barai + Mae keri + Tetsui (combinación de bloqueo bajo, patada frontal y golpe con la base del puño), Yodan age uke + Gyaku tsuki + Mawashi keri, Shuto uke + Mae ashi keri + Nukite, Uchi uke + Gyaku tsuki + Yoko keri.
  • Dachi (Posiciones): Zenkutsu dachi (posición adelantada), Musubi dachi (posición de unión), Heiko dachi (posición paralela), Kokutsu dachi (posición atrasada), Kiba dachi (posición de jinete), Heisoku dachi (posición con los pies juntos al frente), Neko ashi dachi (posición atrasada corta o de "gato").
  • Ukemi (Caídas): Mae (caída hacia adelante), Mae mawari (voltereta hacia adelante), Mae zampo (salto), Ushiro (caída hacia atrás), Ushiro mawari (voltereta hacia atrás), Yoko (caídas laterales), con salida a guardia.
Kata Heian Shodan / Heian Nidan / Heian Sandan / Heian Yondan
Nage / Katame / Kansetsu Waza (Desde 12 años)
  • O soto gari (barrido de pierna externa).
  • O goshi (proyección de cadera).
  • Tai otoshi (caída con proyección de cuerpo).
  • Kote gaeshi (luxación de muñeca).
  • Ko uchi gari (barrido de pierna interna o pequeña siega).
  • Ashi barai (barrido de pierna).
  • Waki katame (control de axila).
  • Siho nage (proyección de cuatro direcciones).
  • Morote gari (doble barrido de pierna).
  • Koshi guruma (proyección de cadera en círculo).
  • Uchi mata (proyección con el muslo).
  • Kesa gatame (control lateral).
  • 3x"Oyo waza".Aplicación libre frente a un ataque.
Kumite (Desde 11 años) Hasta tres combates de tipo “libre” de 90 segundos de duración.
Teoría
  • Contar hasta 10: Ichi (1), Ni (2), San (3), Shi/Yon (4), Go (5), Roku (6), Shichi/Nana (7), Hachi (8), Kyū/Ku (9), Jū (10).
  • Diferencia entre “Do” (camino) y “Jutsu” (técnica, ciencia).
  • Hara: abdomen.
  • Hanmi / Shomen gyaku hanmi (cadera lateral frontal o de lado contrario).